Zakwasy na

Mam zakwasy w obrębie klaty, ale trening wszedł: ROTK - week 1 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 5 SQ - 1,2,3 + 5 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - DL (deadlift) (16+20) - 2x15 Całość z kettlami <15min :) + zwisy na drążku i walka z cieniem (z 5min) Faktycznie light day!! Raczej SHORT DAY ;-) - MP - piąta drabinka byłaby już na [...]

Zestawy Flynna sprawdziłem na sobie i dla mnie są zbyt ciężkie - zwłaszcza te z 2x16kg.. Przydałoby się mieć dwa kettle po 12kg. Poluję na drugiego do pary, ale coś nikt się nie chce pozbyć, a nie będę kupował dwóch! Chwyt mi padł (spompowane przedramiona) i ćwiczenia na nogi z dwoma kettlami w rack position (na tych poległem totalnie) - musiałem [...]

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

Wojtashc Dzięki za zainteresowanie. Bardzo chętnie się z Tobą skontaktuję w sprawie treningu...tylko muszę gg zainstalować :] Dzisiaj wymiękłam z jedzeniem... Zjadłam na razie trzy posiłki, zanim pójdę spać to jeszcze minie pewnie parę godzin, ale już czuję wewnętrzny bunt. Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jaja kurze całe 180 [...]

**** E7 - dzień 9 **** Szybka wypiska: Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s106.html Wtorek - grzbiet + kaptury T1: Trening trwał 60min T2: Trening trwał 50min 1. Podciaganie nachwytem na dr&#177;żku / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T1: 8 / 8 / 8/ 6/ 4 - same negatywy T2: 8 / 8 / 8/ [...]

Po prostu część chwytna gryfu 150cm wynosi 90cm, i na takiej szerokości ćwiczę (kąt realnie 88stopni ::) ) Taki gryf wydał mi się najbardziej uniwersalny ale na forum przypadkowo natknąłem się na posta, że takim gryfem klaty prawie się nie trenuje, ale zakwasy zawsze mam i na klacie i tricepsie :/

ps2t jak bedziesz czekac to zakwasy nie mina tak szybko najpierw je spal, a potem cwicz matijasoss mialem ten sam problem, ja sie podciagalem od latwiejszych pozycji np podciaganie pod drazkiem opartego na dwoch krzeslach, albo podciagaj sie na dwoch rownoleglych krzeslach, pozniej sie bedziesz mogl i podciahac na drazku na twojej wysokosci

11.05 - DZIEŃ 27. trening DNT, tylko rozciąganie ;-) Swoją drogą, jutrzejszy trening obwodowy stoi pod znakiem zapytania, bo mam zakwasy w dvpsku po siadach %-) Oby zeszły chociaż w połowie @-) miska 2305kcal, 105g (18%) białko, 112g (44%) tłuszcze, 222g (39%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananem, migdałami, truskawkami 2. gulasz [...]

Rion, tak właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]

Zacząłem robić ten trening, podoba mi się - jestem juz po 1 tygodniu i w sobote startuje drugi tydzień, na razie mam straszne zakwasy po wczoraj;p ale mysle ze jutro mi miną ;) Mam nadzieję że wyskok pojdzie w górę ;p Pozdrawiam ;)

tristan moj mąż ma diete na mase-kasza ryz piersi serki wiejskie itd i tez nie je soli od jakiegos czasu :D gotuje w sumie w 3 garnkach...dla siebie ... dla meza no i obiadek dla półrocznej córeczki :D Mam rodzinke nie potrzebujacej soli hihih CALY DZIEN przy garach :) Nie mam ani rowerku ani bierzni ale i tak latam od 7 do 23 bo tu dom tu [...]

tak tak wiem latalam dzisiaj jak perszing :D Dziekuje Tristan :D morAles mysle ze jutro tylko troche brzuszkow zrobie bo zakwasy to glownie na nogach :)

12/12/2014 Dzien 29 DNT BTW 130/60/175 DNT. W piatki unikam silowni, bo bardzo wczesnie zamykaja i trzeba robic wszystko w pospiechu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata czarna x3, zielona x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd4e2b5847d640c7a3e82e568a1abead.png 13/12/2014 Dzien 30 [...]

19/01/2015 Dzien 66 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 17min biegu na biezni + 30min na orbim Komentarz: Zaczelam od biegu ale kolana mnie rozbolaly wiec przerwalam i dokonczylam na orbim. Nie zapisalam jak dokladnie poszlo, ale na orbim byl max jak zawsze. Brzuch znowu przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne [...]

Polaco mysle ze za tydzien bedzie pelna k***a Russ nie krzycz na mnie :*:* 31.12.2008 Regeneracja No zakwasy jak cholera. Nie moglem sie z luzka podniesc. Prostowników nie czuje WSZYSTKIM ŻYCZE WESOŁEGO NOWEGO ROKU ORAZ DUŻO SZCZEĆIA I MASY ORAZ SIŁY I ZDRÓWKA Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-01-01 03:08:23

"1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone - dobierz sobei wymagajacy ciezar 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I brzuch " Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło [...]

chyba nie mam lokcia tenisisty bo moge w ten "dzyndzel"stukac calkiem mocno (jesli chodzi o ta wystajaca kostke ponizej lokcia). Dzisiaj sprawa wyglada nastepujaco. We wtorek - cwiczenia na silowni sroda - bol stawow czwartek - nie weim czy mnie stawy bolaly bo strasznie mnie bolaly cale rece ( nawet nie wiem czy mialem zakwasy) takie [...]

Po wczorajszym skromnym treningu dla zielonych odczuwam zakwasy w tyłku, udach, w okolicach pach. Następnym razem na siłowni ( w niedzielę) chyba zapytam trenera, żeby sprawdził czy poprawnie wykonuję rozpiętki. DNT Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/424a5a02e994418ca6559b53752ef8b5.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-15 06:44:21

Siła narazie idzie do przodu bez problemów, największe zakwasy już mineły, jestem zadowolony z treningów :-) Od poniedziałku wrzuciłem 3g beta-alaniny przed treningiem. W poniedziałkowym treningu planowo od tego tygodnia obniżyłem liczbę powtórzeń z 6 na 5 i z 8 na 7. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

MisieXL - czepiasz sięszczegółów Wszyscy nazywają to zakwasami, dopiero później się dowiadują ze są to mikro uszkodzenia (mikrourazy, jak kto woli), póki co trzeba wszystkim pisać normalnie o zakwasach, w swoim czasie się dowiedzą I co do powyższej wypowiedzi: Ja mam niemal zawsze po klacie... I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie [...]